¿Cuál es la posición correcta para un sueño saludable?

Última revisión: Noviembre, 2024

Dormir es un momento fundamental en la vida, por un lado, porque el cuerpo y la mente necesitan recuperar la energía gastada durante el día, por otro, porque es una necesidad fisiológica a la que no se puede renunciar, aunque se quiera.

Sin embargo, son muchos, al despertar, los que aún sufren de cansancio y, por si fuera poco, también molestos y desagradables dolores en el cuello, los hombros y la espalda. Son problemas que suelen tardar mucho en solucionarse, pero a veces basta con seguir las precauciones adecuadas para ver los primeros resultados positivos al poco tiempo.

Hay más de un camino que puedes tomar para conseguir una mejora en el sueño, y el consiguiente descanso, pero todo depende de tu situación inicial y de los objetivos que quieras alcanzar. Ciertamente, una de las primeras cosas a considerar es la posición que uno asume durante el sueño. Cambiarlo puede ser complicado, porque encontrar comodidad puede llevar un tiempo, pero al final saldrás recompensado y valdrá la pena gracias al nuevo bienestar.

¿Cuál es la mejor posición para un sueño saludable?

Dormir bien es fundamental para poder disfrutar de una verdadera relajación y despertar llenos de energía. Sin embargo, no siempre es fácil. Hay personas que pueden quedarse dormidas en cualquier posición y aun así despertar en forma, pero la verdad es que algunas posiciones son más recomendables que otras, sobre todo para tratar dolores y molestias.

Según los consejos de los expertos, parecería que la mejor posición para dormir de forma saludable es la fetal, o en todo caso de lado, pero en este caso habrá que tener especial cuidado en elegir la almohada adecuada para mantener el cuello y la espalda en línea.

En caso de elección de la posición fetal es mejor optar por el lado izquierdo, pero dormir boca arriba también puede ser una alternativa válida: ¡pero cuidado si tienes tendencia a roncar!

¿Cómo dormir para evitar el dolor de espalda?

Muchos sufren de dolor de espalda y dormir suele ser más molesto que relajante. Pero no te preocupes, porque combatir el dolor de espalda es posible.

En primer lugar, es fundamental excluir patologías que vayan a ser tratadas con la intervención del médico o especialista. Luego, el primer paso a seguir está relacionado con el sistema de la cama y con la posición que se asume en la fase de sueño y, por lo tanto, durante toda la noche.

La cama y la calidad de sus componentes deben convertirse en una verdadera prioridad para todos, pero en particular para quienes padecen dolor de espalda. El primer elemento a evaluar es el colchón, que debe seleccionarse de acuerdo con las necesidades de quienes lo utilizarán. 

Luego, sigue la elección de la almohada, igualmente delicada porque hay muchos modelos y no todos los cojines son adecuados para los diversos problemas y las diferentes posiciones que se asumen durante la noche.

Por lo tanto, no existe la posición perfecta para todos y para todos los problemas, porque cada individuo puede encontrar comodidad y bienestar acostándose de lado, pero también boca arriba o incluso boca abajo. El secreto está en entender a priori cómo comportarse para no cometer errores, tanto en la posición a adoptar para conciliar el sueño, como en la elección del colchón, el somier y la almohada.

Dolor de cuello: cómo dormir

Junto con el dolor de espalda, uno de los principales dolores que se quejan en un gran porcentaje es el dolor de cuello. Este es un problema bastante común y que se puede tratar de mantener a raya a través del sueño y una postura adecuada durante la noche.

Para las cervicales, una de las opciones más elegidas es la almohada ortocervical, diseñada para mantener el cuello y la cabeza con el fin de tener una perfecta alineación de la columna. Al utilizar este tipo de almohadas es obligatorio dormir de lado para obtener el máximo beneficio.

Posición correcta para dormir: la importancia del colchón

Asumir una posición correcta para tu cuerpo y acorde con cualquier molestia que acuses es importante, pero lo es aún más poder tumbarte sobre una superficie válida diseñada específicamente para garantizar un sueño tranquilo y de calidad. He aquí, por tanto, que lo ideal sería asumir la posición correcta sobre un colchón adecuado a sus necesidades.

Además, el colchón juega un papel clave en el descanso. Elegir el colchón equivocado puede costar mucho en términos de comodidad y salud, por lo que la elección debe hacerse después de una evaluación cuidadosa de las múltiples características que tiene cada colchón.

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