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Posiciones correctas para dormir y elección del colchón.

Posiciones correctas para dormir y elección del colchón.
Sr. Descanso
4 minutos

El momento del descanso es uno de los más importantes. La calidad del sueño tiene un fuerte impacto en el bienestar físico y mental y por ello es interesante saber más sobre las posiciones que se pueden tomar para dormir, pero también sobre qué colchón elegir para una relajación total y efectiva. ahora y con el tiempo.

El momento del descanso es uno de los más importantes. La calidad del sueño tiene un fuerte impacto en el bienestar físico y mental y por ello es interesante saber más sobre las posiciones que se pueden tomar para dormir, pero también sobre qué colchón elegir para una relajación total y efectiva. ahora y con el tiempo.

La posición que asumimos mientras dormimos juega un papel fundamental en la calidad del sueño y esto hace que no todas las posiciones sean correctas para dormir bien. No basta con tumbarse y pensar que se está cómodo, ya que algunas posturas en las que forzamos nuestro cuerpo durante horas, pueden incluso resultar perjudiciales en algunos aspectos.

Como suele pasar, no todo es bueno para todos, ya que siempre hay que poner en primer lugar las necesidades (diferentes para cada persona en particular), pero aún así hay algunos aspectos que se pueden considerar, tanto cuando te acuestas en la cama y en el paso de elegir el colchón.

Posiciones para dormir: pros y contras

Las diferentes posiciones adoptadas durante el sueño pueden tener ventajas y desventajas, más o menos acentuadas: es importante destacar que no todos tienen las mismas necesidades, pero hay algunos aspectos de las diferentes posiciones para dormir que pueden ser de interés para todos.

  1. Posición fetal. La posición fetal es una de las más populares y sin duda trae varias ventajas. Según la mayoría de los expertos, la posición fetal sería de hecho útil para el dolor lumbar y para ayudar a reducir los molestos ronquidos, tan odiados por quienes duermen a su lado. No solo ventajas, sin embargo, ya que una posición fetal muy apretada parece afectar cualquier dolor en las articulaciones, que podría dejar dolor a la mañana siguiente.
  2. En el lado. Quizás no todos sepan que el mejor lado para dormir es el lado izquierdo, pues esta posición facilita el trabajo del bazo, favoreciendo la digestión y más. Dormir sobre el lado izquierdo también ayudaría a mejorar la circulación sanguínea al corazón y eliminar toxinas.
  3. En la espalda. Dormir boca arriba ofrece algunos beneficios: puede ser útil para aliviar la presión sobre las caderas y las rodillas, mientras mantiene la columna alineada. Por otro lado, es la peor posición para aquellos que tienden a roncar, ¡que de esta manera roncarían aún más!
  4. En el estómago. Parece que dormir boca abajo es la peor posición para dormir bien. Es una posición que de hecho podría causar dolor en el cuello, la espalda y las articulaciones; Al dormir así, no es inusual despertarse por la mañana todavía sintiéndose cansado y un poco adolorido. Se puede usar una almohada delgada para la cabeza para ayudar a reducir el dolor.

Tomarse un tiempo para tratar de «entrenar» gradualmente para asumir una nueva posición para dormir puede ser un buen comienzo para mejorar la calidad de su sueño, sin embargo, no todo el mundo es capaz de relajarse en una posición distinta a la habitual, pero no es para Preocúpate: un consejo podría ser ir modificando ligeramente la posición preferida, para aprovechar al máximo, porque cada persona es diferente a las demás y por tanto las necesidades de sueño son distintas.

Cómo elegir el colchón

No existe una única forma de beneficiarse de un sueño de calidad, ya que las necesidades son diferentes y hay muchos aspectos a considerar. Junto a cómo elegimos posicionar nuestro cuerpo durante el sueño, para influir en nuestro descanso, está el colchón. ¿Cómo elegir el colchón «adecuado»?

El colchón es muy importante pero no debemos olvidar que el sistema de cama se compone de varias partes; desde los listones hasta la almohada, todo debe elegirse con cuidado y con especial atención a la calidad y las necesidades personales.

La elección del colchón no debe subestimarse, ya que se trata de un objeto que nos acompañará durante mucho tiempo y en torno al cual gira un aspecto fundamental para el bienestar total, como es el sueño. Antes de comprar un colchón, de hecho, es importante intentar tener muy claro cuáles pueden ser nuestras necesidades, para tener un punto de partida más o menos cierto.

Hay diferentes tipos de colchones y no todos son ideales para cada necesidad o para cualquier problema físico o dolencia; aquí, por lo tanto, es esencial tener una idea clara de lo que se «espera» del colchón, porque dormir bien no se da por sentado.

Al elegir un colchón inadecuado, se corre el riesgo de tener la necesidad de reemplazarlo al poco tiempo, con todo lo que esto conlleva, es decir, pérdida de tiempo, dinero y energía. Invertir más atención en la compra inicial, en cambio, minimiza la posibilidad de realizar una compra que no se ajuste a nuestras necesidades.

Así que presta atención al material del colchón que elijas y también a su estructura. Luego también evalúe cuidadosamente las dimensiones, siempre teniendo en cuenta que los colchones (y las bases en consecuencia) pueden ser de varios tamaños, para satisfacer casi todas las necesidades.

Un colchón de calidad adquirido de acuerdo a tus características y necesidades será capaz de brindarte un sueño reparador y útil para regenerar cuerpo y mente, noche tras noche. Pero tenga cuidado de no culpar siempre al colchón si no se siente descansado por la mañana, ¡porque incluso la posición que toma durante la noche puede no ser la mejor para usted!

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[…] hace un tiempo se habla mucho de la importancia de los colchones para dormir mejor. No se da por hecho, de hecho, que todas las noches el descanso sea efectivo y cuando te despiertes […]

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