Sistemas anti ronquidos: 4 métodos naturales para no roncar

Última revisión: Abril, 2024

Seamos realistas: una de las cosas más molestas son los ronquidos de los demás. Ya sea habitual o esporádico, cuando los que duermen a nuestro lado empiezan a roncar nos produce mucha molestia. Si, por un lado, hay quienes roncan a un volumen bajo, por otro lado, hay personas que roncan bastante fuerte, lo que pone a prueba la relajación (y la paciencia) de los que están a su alrededor.

No todo el mundo es consciente de los ronquidos, al contrario, la mayoría de las veces son otros los que lo señalan, quizás tras pasar una noche sin dormir por culpa del molesto compañero roncador. ¡Pero no temas! Existen remedios que puede intentar contener (o eliminar por completo) los ronquidos.

¿Por qué roncas? ¿Y por qué necesitas sistemas antirronquidos?

El ronquido, ya sea continuo o fluctuante, es casi siempre consecuencia de un sueño perturbado o de algún problema respiratorio que, al acostarse, se acentúa, molestando precisamente en el momento del descanso nocturno.

El espectro de trastornos respiratorios da un poco de miedo, pero en muchos casos, quienes roncan tienen que buscar la causa en malos hábitos alimenticios, posturas incorrectas e incluso alergias que muchas veces no se sabe que se tienen y que afectan la calidad del sueño, haciendo se molestó

Deja de roncar: sistemas naturales anti ronquidos

Encontrar una solución válida a los ronquidos es uno de los objetivos que muchos tienen. Pero, ¿cómo dejar de roncar? Los pensamientos son diferentes, pero el primer paso para el éxito es reconocer que eres un roncador, incluso si no es agradable admitirlo.

Con el tiempo, muchos han intentado estudiar sistemas antirronquidos que han resultado ser más o menos satisfactorios: muchos de estos remedios son naturales y bastante económicos y vale la pena probarlos. No todo es efectivo para todos, pero solo intentándolo puedes encontrar el remedio adecuado para ti.

Estos son algunos de los métodos naturales antirronquidos más utilizados.

1. Tés de hierbas. Las infusiones son aliados válidos para ayudar a combatir diversas molestias, entre ellas los ronquidos. Un té de hierbas de valeriana puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, mejorando la calidad del sueño y reduciendo la posibilidad de roncar.
2. Aceites esenciales. Los aceites esenciales tienen muchas propiedades y para tratar los ronquidos es bueno confiar en los aceites esenciales de eucalipto, pino, enebro y menta, eficaces contra la congestión nasal y excelentes como desinfectantes de las mucosas. Colocar unas gotas de aceite esencial en difusores o deshumidificadores es útil para difundir el aroma y las propiedades beneficiosas de los aceites por toda la habitación.
3. Parches nasales. Los parches nasales con muy efectivos en algunos casos, ya que son especialmente diseñados para reducir los ronquidos, permitiéndote respirar mejor y favoreciendo el paso del aire por las fosas nasales. Cómodos de usar, los parches nasales son una herramienta para intentar reducir los molestos ronquidos noche tras noche.
4. Almohadas adecuadas. Por último, pero no menos importante, está la almohada. Elegir descansar sobre almohadas de calidad y adecuadas a tu forma de dormir es fundamental para intentar contener los ronquidos. Muchas veces, cuando se tiene tendencia a roncar mucho, se recomienda utilizar dos almohadas para poder contar con una postura que favorezca la respiración, manteniendo los ronquidos lo más lejos posible.

Sistemas antirronquidos: qué evitar antes de dormir

Aunque existen métodos naturales que suelen parecer efectivos, existen algunos trucos que se pueden seguir para intentar minimizar la posibilidad de roncar. Para tratar de frenar los molestos ronquidos, esto es lo que debes evitar antes de acostarte:

1. Beber demasiado alcohol. Beber demasiado alcohol nunca es bueno, pero cuando se trata de roncar, es realmente útil reducir el alcohol al mínimo para obtener algún beneficio de inmediato.
2. Consumir comidas copiosas. Tener sobrepeso aumenta la posibilidad de roncar, pero tener el hábito de comer comidas abundantes en la noche no ayuda para nada en la batalla contra los ronquidos.
3. Abusar de la comida chatarra. No es solo la cantidad de alimentos lo que influye en los ronquidos, ya que la calidad también juega su papel muy preciso. Antes de acostarse, de hecho, se debe evitar comer comida chatarra, fritos y alimentos ricos en grasas, pero también es útil para contener el consumo de alimentos ricos en fibra que podrían afectar negativamente a la digestión. Por ello, prefiera alimentos ligeros, cocinados de forma sencilla y sana, para que puedan digerirse fácilmente.

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